Quan es va amb una bicicleta de spinning, la part superior del cos està recolzada per la cintura i els músculs abdominals, i la cuixa i les natges són el centre de gravetat. Mantingueu l'estabilitat quan trepitgeu i no inclineu ni gireu. Relaxeu les mans o les espatlles, no enduriu l'esforç, doblegueu l'esquena de manera natural, no us quedeu dret, per evitar el mal d'esquena causat pel manteniment continu d'una mala postura.
La bola del peu s'ha de col·locar a la part posterior de l'àrea màxima del pedal, trepitjar l'interior del pedal i utilitzar la bola del peu, en lloc de l'arc del peu. L'acció de trepitjar amb el pes de la pinça del gluti major "empènyer" cap avall amb el múscul bíceps tirar cap enrere, les cames mostren repetidament un cicle circular.
1. Equitació assegut
Durant l'exercici, les mans han d'estar relaxades al manillar, el pes no s'ha de col·locar sobre els braços sinó la cintura i l'abdomen, les espatlles han d'estar relaxades, els braços s'han de tensar, el cos ha de mantenir-se recte i la cuixa. els músculs han d'estar ben tensos.
2. Equitació de festa
Durant l'exercici, la cintura està relaxada, els avantbraços recolzats sobre el recolzabraços i la posició és semblant a la de muntar una bicicleta de terra. La part superior del cos s'inclina cap endavant, els malucs s'eleven i s'asseuen lleugerament enrere, i tot el cos està recolzat pels músculs de la cuixa.