Qualsevol exercici exerceix pressió sobre els genolls, però generalment està dins dels límits del que es pot tolerar.
La bicicleta estàtica amb pantalla bàsicament no fa mal als genolls, perquè estàs pedalant en el procés, el genoll està completament sense pressió, fins i tot si estàs dempeus i pedalant, la trajectòria circular del genoll no té punt de gravetat, per no parlar assegut. , doncs, com podem parlar de fer mal als genolls,. Sempre que trepitgeu la postura correcta, no sigueu massa freqüents, presteu atenció a les bones paraules de relaxació del moviment, que el ciclisme dinàmic bàsic pot dir que no fa mal al genoll.
La majoria de la raó per fer mal al genoll de la màquina domèstica amb bicicleta és l'ús inadequat del problema, en aquest sentit, us dono els següents suggeriments:
Segons el tipus de cos, per ajustar l'alçada del seient de la bicicleta, l'alçada del seient és massa alta o massa baixa, afectarà l'efecte i la seguretat de la conducció, de manera que abans de pedalejar, s'ajustarà el màxim possible a l'alçada adequada de la bicicleta dinàmica: primer de tots, parar al costat del cotxe, s'ajustarà al seient i l'alçada del maluc igual. A continuació, seure al seient, posar un peu al pedal, ajustar el seient a la posició d'una lleugera flexió del genoll, l'èmfasi es posa en el pedal a la posició més baixa quan el genoll no pot estar completament recte, aquest punt hauria de ser tingut en compte. Després d'ajustar el seient, també podeu rodar una estona i ajustar-lo segons les vostres sensacions.
A més del seient, també hauríeu d'ajustar l'alçada del manillar, que és aproximadament un puny més alt que el seient, de manera que doblegueu els malucs de manera natural en el procés de muntar, de manera que els malucs puguin participar amb més potència, i millorar l'efecte de l'exercici. També podeu muntar en posició de peu, de manera que els glutis i la força del nucli serà més pronunciada, però també molt més cansat que el pedal assegut, per descomptat, l'entrenament serà millor. Quan pedaleu, recordeu no estirar els peus massa rectes per evitar una compensació excessiva del genoll, i no flexionar-vos massa per provocar una pressió excessiva sobre el genoll, probablement el millor angle dels genolls lleugerament doblegats. No estiguis massa rígid durant el procés de pedaleig, relaxació adequada, mantenir una respiració uniforme ajuda a reduir la pressió de l'equitació, la posició asseguda amb la posició de peu pot assegurar que l'efecte de l'exercici al mateix temps no serà tan cansat, els nouvinguts Es recomana començar des de la posició asseguda per practicar.
Controleu el temps d'exercici i la freqüència de cada temps d'exercici dinàmic de ciclisme Crec que 40-60 minuts és més adequat, perquè la major part de la pre-gota aeròbica és només glucogen al vostre cos, com més tard, més crema de greix, per tant, el temps és una mica més llarg per consumir serà millor. La freqüència de conducció es pot ajustar de manera flexible en funció de la seva pròpia situació, no tots els dies per a una conducció extenuant a l'OK, 3-5 vegades a la setmana bàsicament es pot adaptar a l'ús de la majoria de les necessitats del públic. D'acord, sempre que pugueu fer els tres punts anteriors, aleshores crec que trepitjar la bicicleta de ciclisme interior que gira mai no causarà danys als vostres genolls, i el següent, no importa si redueix la forma del greix o l'exercici diari, només cal quedar-s'hi, llavors ho hauràs de fer. L'exercici diari, només cal cenyir-s'hi podràs transformar-te en un altre tu mateix.