Consells per girar

1, quan es realitza l'entrenament de spinning, el millor és dur a terme sota la guia d'un entrenador, una persona que fa exercici està prohibit muntar amb una mà o deixar anar ambdues mans, a causa de lesions en la conducció d'alta intensitat o la postura de peu, saltant i altres circumstàncies.
2, en muntar, assegureu-vos que els peus estiguin paral·lels al terra durant el procés de trepitjada, la planta del peu es troba al mig del pedal, no feu un pas enrere, per no causar lesions després que el peu estigui solt.
3, quan es va amb una bicicleta de spinning, cal augmentar la resistència amb la intensitat de l'exercici en el temps, i cap pas de resistència no només és una pèrdua de temps d'exercici, sinó que també provoca lesions esportives en el cas d'alta velocitat sense resistència. trepitjant.
4, quan feu exercicis de spinning al gimnàs, assegureu-vos de comprovar primer el rendiment de la bicicleta, ajusteu l'alçada del seient i el mànec segons les indicacions de l'entrenador i experimenteu si el pedal i la sivella de les sabates són adequats, així que per evitar dolors i lesions a la cintura del genoll causats per la posició del seient, o el peu des del pedal.
5, el ciclisme també és el mateix exercici d'alta intensitat, assegureu-vos de triar sabates esportives resistents a la pressió i, finalment, tingueu forats d'aire, per no causar olor als peus després de suar molt durant el procés d'exercici.